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详情描述
禅一瑜伽Bella精准瑜伽小班课
这是源于禅一瑜伽老师发心的一项瑜伽系统教学工程，之所以称之为“瑜伽系统教学工程”，这不是昙花一现的工作坊，也不是临时路过的培训课，这是禅一瑜伽八年瑜伽传播以来，沉淀下来做大量总结和归纳工作，是总结的开始，也是系统释放的开始。
她说：
我把自己比喻为瑜伽砖，让我带领大家一砖一瓦一沙，从根基到框架，从外壁到内气，开始这项序列工程，我仿佛也找到一个富有责任和使命感的成长工程，每期教程作为一种生命的符号，记录生命成长，记录我们的修正。
这过程让我必须更踏实，更严谨，也促使我不会停止学习脚步。八年的瑜伽心路历程，这八年间，每天的练习平均不少于2小时，如果没有觉知，这个数字便是空的。我喜欢享受瑜伽的专业训练和令我放松自然的心理状态，我希望把瑜伽对我的教育，可以呈现出来。我走过的弯路，挫折，惊喜，颠覆，收获，以及未来陆续的学习经验慢慢呈现。
//她将分享//
1.唤醒：精微调整，唤醒身体从粗大层到精微层体的觉知，进入精准和智慧的练习。
2.顺位：进入体式和出离体式严谨的步骤以及启动肌肉的顺序。
3.衔接：体式与体式间的递进关系，互补关系和对抗关系。
4.安全性：什么信号下可安全地大化开发身体潜能。
5.体位剖析：随班附赠70个经典瑜伽体位详解目录--见文章后附录
针对人
在瑜伽习练之路上寻求正位，更为精准，安全的练习方式。
1.普通瑜伽练习者：通过辅助工具建立信心和精准，初步修正脊柱，虽不能立刻解决自己受伤的问题，但有信心如何安排安全且独立性练习。
2.极其柔软的练习者：认知身体在灵活下隐藏的伤害，学会控制，修复。练习者必须要通过艾杨格对称平衡原理校正自己过度柔软造成的伤病，及其柔软的人并不是瑜伽练习中让人羡慕的人群，反而是让老师更加担心的对象。
3.想通过瑜伽来改善身体的练习者：脊柱和腿部及身体其他部位有问题的朋友欢迎参加。
4.特殊时期的女性练习者：生理期，备孕，产后的朋友，请在课前告知，您会在课程中得到特殊的安心指导与改善。
课程特色：
- 安全性： 一个对瑜伽全无了解的人直接进入大课班学习后，体式的不规范往往容易 造成身体的损伤，对瑜伽练习注意事项的不明朗也常会使练习事倍功半。
- 专业辅助：借助专业的瑜伽辅具，为每位小班课的学员制定适合的体位。
- 专业矫正：体位矫正更精准，确保每位小班课学员都能掌握其精华所在。
- 因人施教：根据该班学员情况设计课程内容，循序渐进，因人施教。
- 跟踪记录：每节课下课后每位小班课学员的课程情况，经过一段时间练习后更能清 楚的了解自己身体的变化。之后也会更容易的进入到团体大课的学习氛 围中，大限度的保证身体的安全和练习质量。
精准小班课与普通会员课的区别：
- 整合特定群体开发课程：
普通会员课新老会员练习水平参差不齐，课程安排缺乏系统性，很多学员练了很多年，也很难掌握体式要领，很难进步。
- 打造健康的身体基础：
每一位专业老师结合多年教学经验和专业方向，全新推出系统教学工程，难易度层层递进，体式原理逐渐渗透在练习中，为您的身体健康打下坚实基础。
- 安全习练原理教学
您将掌握所有初中级瑜伽体式精准顺位的基本原理。
- 养成规律的练习习惯：
每周固定课时全程由老师带领，另外时间安排在家练习。老师从课上到课后，会帮助您养成自主习练的习惯。不管你是初学者，还是想要精进体式安全练习，精准小班都将是您的佳选择。
- 合理安排瑜伽生活：
征求所有报名者的时间，来统一安排固定的频率和时间，可以让您提前安排自己的工作和生活，练习时候内心安定，专注的态度，让身体更加充满能量，您将会获得非一般的瑜伽感受。
精准瑜伽小班安排
时间：2016年4月25-5月每周三节课（全程30学时 具体时间需学员一起确定）
地点：禅一瑜伽任一场馆（暂定正阳馆 终根据报名者来定）
课程费用：会员2499元/人 ，非会员2999元/人， 导师班学员1699元/人
早鸟价：会员2199，非会员2499元/人 导师班学员 1499元/人
第二期赠送：哈他瑜伽入门教程自我习练体式序列8套
限制人数：6人
报名
Lee
Sarah
第一期精准瑜伽小班课即将结束了，这是一次愉快的旅行～30次课，将近四十小时的练习，回头看看属于你们的宫殿早已满载芬芳～namaste
第二期，即将开始新的旅程
主要内容：（三十节）
a. 71个基本体式
b. 辅助工具基本使用
c. 拜日式（呼吸与体式的结合）
d. 康复体式练习序列
e. 经期体式练习序列
f. 初级体式练习序列
（目前仅剩两位名额）
即将开启：精准小班中高级（30课时）
内容：
a.8种呼吸控制法（太阳式，月亮式，成功式，清理经络，月亮式，蜂鸣式，风箱式，圣光调息，清凉式）
b.初级体式变体及30个中高级体式（手平衡，倒立及后弯）
c.中高级体式练习序列4组
e.打开肩胸体式序列
f.髋部体式序列
g.缓解便秘及塑身体式序列
h.缓解背部疼痛体式序列
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