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每每在瑜伽课后,时常听到一句话:“为什么我现在不出??????汗了呢?”这位伽友开始对这节瑜伽的练习效果质疑了,开始考虑这样习练下去是否还有作用! 另对应的问题:“今天我练习出汗了。所以这位伽友从而开心起来,认为这一节课锻炼的就具有了无比的成果。” 每每听到这样的问题时,作为一句瑜伽老师,我时常怀疑我们的工作有没有做到位。同会员在专业类知识方面的沟通实在欠缺,深怀愧疚之感。 今日附一篇专业的解答,同需要的您共勉。 很多人认为,运动时出汗越多运动效果越好。其实说运动出汗减肥是不科学。实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛、面色苍黄等症状。除了本身体质较差外,在做诸如散步、打太极拳、瑜伽(除季节因素外)等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。 据了解,人的身体分布着约300万个汗腺,它的一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。 当然有些疾病也会导致身体出汗,如果患风湿病、结核病时出汗就很多,脑炎后遗症经常伴有出汗,如果出现这种情况,就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有根据,因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。 运动出汗后需要注意的问题 运动出汗后不可马上冲凉。运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少回心血量增加,加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季,运动后应适当饮用一些盐水,然后休息1小时以后再洗澡。这就是为何专业瑜伽馆不会为大家提供淋浴场所,设有大家必然会着急使用,出汗后马上洗个澡固然会是一种爽感,正如你夏季在很热时马上喝个冰水一样。但是否考虑过你的身体是否 如晚上熬夜、酗酒、玩游戏,你的感觉是愉悦了,内脏器官会愉悦吗? 宁静是你至关重要的本性,真正的智慧在寂静中运行,只有保持宁静才能发现解决问题的方法。通过瑜伽是为更好的活在当下,找回寂静。《圣经·创世纪》说,上帝创造了这个世界,凝视着它,并陶醉与它的美好。当你拥抱宁静、心我杂念时,你也能看见神所看见的景象。无论我们起初是为什么而练习瑜伽,我想都不应该是为达效果而失去身心的健康,那么就让我们一同透过瑜伽学会如何去关注身心的内外吧......

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