孩子积食大作战,年轻的爸爸妈妈一定要看看

孩子本身体质偏热，容易出现阳盛火旺（即“上火”现象），而且孩子肠胃处于发育阶段，消化等功能尚未健全，过剩营养物质难以消化就会造成食积化热而“上火”。再加上现在秋冬干燥，饮食上稍不注意，就容易积食。

如何判断孩子积食

当发现孩子出现以下表现是，爸爸妈妈要考虑孩子是不是积食了

食欲减退

前段时间孩子胃口大开，过了几天却发现孩子胃口不好，食欲明显没有之前好了。

肚子不舒服

已经学会说话的孩子常说肚子不舒服，肚子涨、肚子疼。而这种不舒服排泄后会轻松些，然后过一会儿，再痛，再泄，如此反复。

口气不佳

积食比较严重的孩子，妈妈可以明显闻到孩子呼出的口气中有酸腐味。

两颊发红

孩子积食后两颊容易出现发红的情况。

手足心热

有的孩子还会手心脚心发热。

孩子积食了该怎么办

如果积食了，要注意调整孩子的饮食结构，积食严重的孩子还要及时到医院就诊。面对孩子积食，儿童营养师是这么建议的：

减少或暂停高蛋白食物

孩子吃肉、蛋或零食吃得太多，都很容易出现积食现象，所以可以给孩子少吃或不吃高蛋白食物，暂停两三天肉类食物，多吃些清淡蔬菜，可以很好地减轻他的消化负担。

多吃新鲜蔬菜

多补充新鲜蔬菜，如胡萝卜、西兰花、菠菜、荠菜、芥蓝、香菇、海带等，这些蔬菜维生素和矿物质含量很高，又能解腻又能提高孩子的抵抗能力，多吃蔬菜对于减缓便秘、上火、消炎抗病也都十分有益。

减少或停止不健康零食

爸爸妈妈要减少甚至停止孩子的不健康零食，只保留酸奶、水果等零食。

为什么孩子积食可以吃酸奶？

酸奶里面含有益生菌，它能够通过其生长繁殖及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，能调整肠道菌群，抑制有害菌，促进消化吸收，改善胃肠道功能，从而提高孩子的抵抗能力。

孩子每天100g杯普尔莱克自制酸奶，获得的活性益生菌是普通酸奶的20 倍，可以有效帮助消化、抑制有害菌生长的作用，胃胀、腹胀等不适问题得到有效缓解。

具体原因

普尔莱克自制酸奶不仅保留了牛奶的所有优点，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子（如半乳糖），更易于消化吸收。对于喝牛奶容易腹泻的孩子，喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。

普尔莱克自制酸奶含有大量活性益生菌，孩子获得的活性益生菌含量是超市酸奶的1000倍，能有效促进肠道的有益菌增长，抑制了腐败菌的繁殖和作用，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，改善胃肠道功能，从而提高孩子的抵抗力。

而且孩子发育快，需要的营养也较多，但胃容量较少，选择营养素和能量密度高的普尔莱克自制酸奶更有益于3-7岁成长期的孩子健康成长。

多补充水分

无论是积食、便秘，还是发烧、咳嗽、腹泻都需要大量的水来促进身体自我修复。多饮水可以促进新陈代谢，加速消化，运输营养物质，排出代谢废物，让孩子的肠胃早日恢复正常运转。

多多运动

运动增加了能量消耗，加快新陈代谢，还能促进孩子肠胃蠕动，所以增加运动量也可以很好的消积化食、改善便秘。平时要多带孩子外出活动，多跑多跳哦

怎么预防孩子积食？

避免孩子积食靠预防，喂食七分饱，饭后走一走

调整好孩子的饮食结构

给孩子多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高热量高脂的食物。

喂食七分饱，有益健康

无论是哪种食物，再有营养也不能吃得太多，否则不但不能强健身体，在效果上只会适得其反，弄不好反而会形成食积、腹泻等状况，伤害孩子的身体。

多让孩子参加户外活动

天气冷的话，可选择太阳好，风轻的时候，每天让孩子出去活动半小时到一小时。

常喝酸奶的好处

调整肠道菌群，抑制有害菌，促进消化吸收，改善胃肠道功能，从而提高身体抵抗力。每天100g普尔莱克自制酸奶，坚持几个月之后，可使消化吸收功能明显改善，便秘和腹泻等问题得到有效缓解，胃胀腹胀等不适感觉也渐渐消失。

改善乳糖不耐症，提高孩子对乳制品的适应能力，酸奶中的乳酸菌可以分泌出乳糖酶，帮助人体消化乳制品中的乳糖，诱导人体肠道产生乳糖酶。乳糖不耐受的孩子经常喝酸奶，可以提高对乳制品的消化能力，渐渐适应牛奶、冰淇淋等其他含奶食品；

提高钙、铁等矿物质的吸收率，酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。尤其是对于矿物质吸收能力较差的孩子、老人来说，酸奶是极好的营养食品。

人体和动物实验都证明，在摄入酸奶之后，对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强，腹泻发病率低，症状轻，恢复快。