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经常吃这些食物不容易生病

青岛青康餐饮配送有限公司是一家实力雄厚,管理制度完善的大型餐饮公司主要承接企事业单位、政府、工厂、学校、医院等大型场所的用餐。在进取具备现代化管理模式下,同时积累雄厚的实力,简洁灵活的运作方式,严格系统的管理体系和训练有素的员工深受新老客户的信赖和肯定。


1、奶制品 经常吃奶制品不容易生病


奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持,那么其他含钙元素的食物包括蔬菜,羽衣甘蓝,椰菜等你都可以去尝试,另外还有含钙元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去尝试。)


除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,终达到减肥的效果。“奶制品不但是糖尿病患者好的零食了,同时还是其他任何人好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。”美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix MARD说。


2、蔬菜类食物 经常吃蔬菜不容易生病


抗疾病食物中,蔬菜也是好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。


3.全谷类食物 经常吃全谷类不容易生病

早晨,奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥,可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平。


全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可以促进你的消化。

4、西红柿 经常吃西红柿不容易生病


夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。


每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。


青岛青康餐饮配送有限公司是一家实力雄厚,管理制度完善的大型餐饮公司主要承接企事业单位、政府、工厂、学校、医院等大型场所的用餐。在进取具备现代化管理模式下,同时积累雄厚的实力,简洁灵活的运作方式,严格系统的管理体系和训练有素的员工深受新老客户的信赖和肯定。